az.toflyintheworld.com
Qeyri-adi reseptlər

Kicky Black Bean Burgers

Kicky Black Bean Burgers


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Şəkil: Hector Manuel Sanchez

Məhsuldarlıq

4 yemək verilir (xidmət ölçüsü: 1 burger)

Möhtəşəm bir fasulye burger, həftə içi rotasiyanıza daxil etmək üçün fantastik bir vegetarian əsasdır və əhvalınıza görə təkrar-təkrar dəyişdirilə bilər. Bu köftələri salmaq üçün Bibər Jackdən istifadə edirik. Provolon və ya mozzarella istifadə edib köftələrə salat əvəzinə fesleğen yarpaqları əlavə edə bilərsiniz və ya Meksika mövzusunu dilimlənmiş yetişmiş avokado və isti bir sousla əlavə edə bilərsiniz. Hər burgerə daxil olan təzə çörək qırıntıları üçün əlavə bir burger çörəyi tost edirik. Bir yemək prosessorunuz yoxdursa, cırılmış çörək üçün təxminən 2/3 fincan adi çörək qırıntılarını əlavə edə bilərsiniz.

Tərkibi

  • 1 (15 oz.) Duzsuz qara lobya, qurudulur
  • 5 (1 1/4 oz.) Tam buğda hamburger çörəkləri, qızardılmış və bölünmüşdür
  • 3/4 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1/4 çay qaşığı duz
  • 1/4 çay qaşığı qara bibər
  • 1 böyük yumurta, yüngülcə döyülmüşdür
  • 1 böyük yumurta ağı, yüngülcə döyülmüşdür
  • 2 xörək qaşığı kanola yağı
  • 2 unsiya dilimlənmiş bibər-Jack və ya Monterey Jack pendir
  • 1/2 fincan təzə soyudulmuş pico de gallo
  • 4 kahı yarpağı

Bəslənmə haqqında məlumat

  • Kalori 360
  • Yağ 15.1g
  • Satfat 3.5g
  • Monofat 5.4g
  • Polyfat 3.2g
  • Zülal 16g
  • Karbohidrat 43 q
  • Fiber 10g
  • Xolesterol 59mg
  • Dəmir 3mg
  • Natrium 654 mg
  • Kalsium 222 mg
  • Şəkərlər 7g
  • Təxmini şəkərlər 2 q əlavə edildi

Bunu necə etmək olar

Addım 1

Fasulyeləri böyük bir qaba qoyun; çəngəllə əzin. 1 qızardılmış çörek, cırılmış, bir yemək prosessoruna qoyun; incə qırıntılar əmələ gələnə qədər nəbz. Çörək qırıntılarını, kimyonu və növbəti 5 maddəni (yumurta ağından) lobya ilə qarışdırın.

Addım 2

Fasulye qarışığını 4 (1 düym qalınlığında) köftəyə bölün və şəkilləndirin. Yağı orta səviyyədən böyük bir tavada qızdırın. Tavaya köftələr əlavə edin; hər tərəfdən 4 dəqiqə bişirin və ya qızarana qədər.

Addım 3

Pendir köftələr arasında bərabər bölün; 1 dəqiqə və ya pendir əriyənə qədər bişirin. Qalan 4 çörəyin üst yarımları köftələr, pico de gallo, kahı və çörəklərin üst yarıları ilə bərabər şəkildə düzəldilir.


Videoya baxın: Black Bean Burgers - Vegan and Gluten Free


Şərhlər:

  1. Jace

    Fikrinizi tamamilə bölüşürəm. Bunda mənim üçün də bir şey var, sənin fikrin xoşdur. Ümumi müzakirəyə çıxarmağı təklif edirəm.

  2. Regan

    Səhv olduğunuzu nəzərdə tuturam. Mən mövqeyimizi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə yazın, biz onu idarə edəcəyik.

  3. Erbin

    Böyük ekrana baxdı!

  4. Rinji

    I recommend to you to visit a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.



Mesaj yazmaq